ขยับเพิ่มอีกนิดเพื่อต้นขาเรียวสวย หน้าทองแบนราบ

ขณะที่สาวๆ เพลิดเพลินกับกาแฟยามเช้าก่อนไปทำงาน เชื่อไหมคะว่าทุกคนสามารถออกกำลังกาย เบาๆ ไปด้วยได้ กับ 3 สเต็ปที่จะช่วยให้ต้นขาเล็กลง และมีของแถมเป็นหน้าท้องที่เฟิร์มขึ้น แนะนำโดยเทรนเนอร์คนดังแห่งลอสแองเจลิส Jennifer Cassetta

      สเต็ปที่ 1 : หามุมเหมาะๆ ในบ้านที่มีผนังให้พิงหลัง

      สเต็ปที่ 2 : นั่งตัวตรงให้หลังขนานไปกับกำแพง ชันขาขวาขึ้น เหยียดขาซ้ายไปข้างหน้าขณะที่ปลายเท้าตั้งขึ้น

      สเต็ปที่ 3 : แขม่วหน้าท้อง จากนั้นยกขวาซ้ายให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยแผ่นหลังยังคงแนบกับผนัง ต่อด้วยการลดต้นขา ลงโดยไม่แตะพื้น ทำอย่างต่อเนื่อง 15 เซต และย้ายไปทำต่อกับด้านตรงข้ามในจำนวนที่เท่ากัน

       …เสร็จเรียบร้อยก็กลับไปรื่นรมย์กับกาแฟและนิตยสารเล่มโปรดได้เลยค่ะ




แหล่งที่มาจาก Chicninistry.com

  มีผู้เข้าอ่านแล้ว 510 ครั้ง